Kada je 1998. godine kolumbijski plesač i koreograf Alberto Beto Perez zaboravio da ponese kasetu sa muzikom za čas aerobika, ni slutio nije da će to biti velika prekretnica u njegovom životu. Uz ritam salse i merengea, krenuo je da improvizuje i ubacuje plesne pokrete što je naišlo na odličan prijem polaznika. Sa još dva partnera, par godina kasnije, napraviće pravu revoluciju u svetu fitnesa sa novim programom atraktivnog naziva – ZUMBA.
Zumba je spoj aerobnih vežbi i latinoameričkih plesova – salse, merengea, regetona i kumbia, ali se takodje može kombinovati i sa sambom, rumbom, hip–hopom i ostalim plesovima. Svaki od osnovnih ritmova ima četiri osnovna koraka tako da su koreografije sastavljene od kombinacije nekih od šesnaest osnovnih koraka.Upravo ta mešavina ritma i pokreta pokreće i oblikuje celo telo, a vežbanje čini zanimljivim, uzbudljivim i manje napornim.
Osim što će vam popraviti raspoloženje, smanjiti nivo stresa i pokrenuti pozitivnu energiju, zumba će vam zategnuti i oblikovati mišiće, naročito one regije kojima su žene najviše nezadovoljne – butine, stomak i zadnjica.
Takođe, zumba će doprineti boljoj koordinaciji pokreta, fleksibilnosti i angažovanju svih mišićnih grupa, ojačavanju mišića leđa i abdomena, poboljšanju kardiovaskularnog sistema, srčanog ritma i cirkulacije.
Treninzi se odvijaju na deset različitih nivoa tako da vežbanje bude dostupno svim starosnim kategorijama i u skladu sa fizičkom kondicijom vežbača.
Shodno tome imamo razlićite vrste zumbe:
-
Zumba Gold – program namenjen početnicima i starijoj populaciji
-
Zumba Step – program za jačanje i oblikovanje donjeg dela tela
-
Zumba Toning - kombinacija kardio treninga i treninga snage tokom kojih se jačaju sve grupacije mišića
-
Aqua Zumba – trening je identičan klasičnom zumba treningu samo što se vežbe odvijaju u bazenu
-
Zumba Sentao – izvode se vežbe koje koriste sopstvenu težinu za jačanje tela i mišića
-
Strong Zumba je program visokog intenziteta, namenjen za one najjače i najizdržljivije
-
Zumba Kids je veoma popularan program kod najmlađe populacije, namenjen za uzrast od 7-11 godina,a za one još mlađe postoji poseban program zumba vežbica.
Nikako ne smemo zaboraviti na program Plate by Zumba u okviru kojeg možete naći sve neophodne informacije o zdravoj ishrani.
Zumba trening traje 55 minuta a u proseku se sagori i do 510 kalorija.
Imajući u vidu raznovrsnost programa koji su vam na raspolaganju, više ne postoje izgovori da se ne upustite u avanturu zvanu Zumba. Sve što vam je potrebno jeste malo volje, lagana odeća, udobne patike i flašica vode. Ako ni ovo ne pomaže uvek možete posegnuti za motivom.
Ima li boljeg motiva od savršene linije?!
Srećno!
Maslačak na vetru
Napomena: Korišćene fotografije sa Pinterest.com
Add comment
Comments